Zwemmen voor aanstaande moeders

Elke les is anders, maar is opgebouwd uit een aantal vaste onderdelen. Zo is er altijd aandacht voor beweging, conditie, ontspanning en persoonlijke begeleiding. Op die manier werk je tijdens je zwangerschap op een prettige en verantwoorde manier aan een fit en ontspannen lichaam.

Beweging en conditie

Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om in beweging te blijven en je conditie zo goed mogelijk op peil te houden. Regelmatig bewegen heeft veel voordelen:

• Je conditie blijft beter behouden.
• De kans op rug- en bekkenklachten kan verminderen.
• Je slaapt vaak beter en dieper.
• Je ondersteunt een gezonde gewichtstoename tijdens de zwangerschap.
• Bewegen draagt bij aan een gezonde ontwikkeling van de hersenen van je baby.

Ontspanning

Naast beweging besteden we in iedere les veel aandacht aan ontspanning. We doen verschillende ontspanningsoefeningen, zowel gezamenlijk als individueel. De oefeningen worden begeleid door rustgevende muziek, zodat je echt even tot rust kunt komen.

Ook het samenzijn met andere zwangeren draagt bij aan een ontspannen en vertrouwde sfeer. Er is ruimte om ervaringen te delen en van elkaar te leren.

Na de bevalling

Ook na de bevalling is het belangrijk om aandacht te blijven geven aan je lichaam. Daarom is het mogelijk om nog vier lessen te volgen waarin het herstel centraal staat. Deze lessen helpen je om op een verantwoorde manier weer sterker te worden, je conditie rustig op te bouwen en aandacht te besteden aan het herstel van je lichaam.

Baby & Co verzorgt de zwangerschapscursus Spraakwater bij Sportstad Heerenveen. Tijdens deze cursus bereid je je zowel lichamelijk als mentaal voor op de bevalling en de periode daarna.

Je leert verschillende ademhalings- en ontspanningstechnieken die je kunnen ondersteunen tijdens de zwangerschap en de bevalling. Daarnaast besteden we aandacht aan de oorzaken van pijn tijdens de bevalling, natuurlijke manieren van pijnverlichting en oefeningen om je lichaam optimaal voor te bereiden op de geboorte. Ook krijg je praktische adviezen voor een goed herstel na de bevalling.

De cursus bestaat uit acht bijeenkomsten. Voor meer informatie en aanmelden: www.babyenco.nl.

Intakegesprek

Een intakegesprek voor deze les is niet nodig, je kunt direct instappen.

Raadpleeg jouw verloskundige of arts

Je kunt in principe vanaf het begin tot het einde van de zwangerschap bij Sportstad zwemmen. Wij raden je wel aan om contact op te nemen met een verloskundige of arts.